תרגולים מוקלטים מתוך שיעורים חיים בהנחיית ספיר נוימן איל.
מוזמנים להתיישב, לעצום עיניים ולהקשיב להנחיה.
קדימה לעבודה!

1. תרגול יסודי של קשב והתבוננות

2. תרגול מדיטציה של הכרת תודה

3. תרגול מדיטציית סליחה